Bazen bir arkadaş bazen de bir düşman olarak değerlendirilebilecek stres, aşırıya gittiğinde insan beyninde olumsuz etkilere neden olabiliyor. Stres, yoğun yaşandığı zaman sadece baş ağrısı, mide bozukluğu, yüksek tansiyon, göğüs ağrısı ve uykusuzluk gibi olumsuz etkilere neden olmuyor. Stres, daha fazla tehlikeyi de beraberinde getiriyor.
Nöroloji dergisinde yayınlanan bir 2018 çalışması , stres seviyesi yüksek olanların hafıza testlerinde daha kötü olduğunu ve beyinlerinin stres düzeyi düşük olanlardan daha küçük olduğunu gösterdi. Bu büzülme beynin hafıza ve öğrenmeden sorumlu olan kısmını etkiliyor, bu nedenle stresiniz ne kadar kronik olursa, hafızanız o kadar kötü oluyor ve yeni şeyler öğrenme konusunda zorlanıyorsunuz.
DEPRESYONA DA YOL AÇIYOR
Araştırmada yer alan yazarlardan biri olan Dr. Sudha Seshadri, bu tür etkilerin , 10 ila 20 yıl sonra daha yüksek bir demans riski ile ilişkilendirilebileceğini söyledi . Aynı zamanda depresyon gibi ciddi zihinsel sorunlara yol açabileceğini de kaydetti.
Ancak tüm bunlara rağmen, stresi kontrol altında tutmak mümkün. İşte bunun için birkaç yöntem.
Beyniniz stresten küçülebilir ama onu durdurabilirsiniz
EGZERSİZ. Düzenli bir aerobik egzersiz, hafıza fonksiyonunu iyileştirebilir ve yaşlandıkça beyin sağlığını koruyabilir. Egzersiz çalışmak , vücutta size olumlu bir his veren kimyasal olan endorfinleri serbest bırakacaktır.
YETERLİ UYKU ALMAK (6-8 SAAT). Vücut uyurken iyileşir ve onarılır. Uyku düzenini yakalayamazsınız, sağlık riskleriniz artar ve bu strese olumsuz katkıda bulunabilir.
NE YEDİĞİNİZE DİKKAT EDİN. İyi yemek yemek ruh halinizi ve hatta stres düzeyinizi etkileyebilir. Sağlıklı ve düzenli yemek, kafein alımının azaltılması stresi azaltmaya da yardımcı olabilir.
SEVDİKLERİNİZLE BİRLİKTE OLUN. Olumlu bir arkadaş çevresine sahip olmak, strese karşı mücadelede her zaman yardımcı olur. Arkadaşlarınızla ve ailenizle sosyalleşmek, anksiyeteyi azaltabilecek oksitosin adı verilen “iyi hissediyorum” hormonunu üretir .
Bununla birlikte, Dr Sudha Seshadri ve New York'taki The Rockefeller Üniversitesi'ndeki uzman olan sinirbilimci Bruce McEwen stresin beyinde küçülmeye neden olmasına ilişkin kuvvetli bulgular olmasına rağmen bunu %100 ilişkilendirmenin doğru olamayacağını da sözlerine eklediler.
BİZE ULAŞIN
